Perdere peso dopo la gravidanza: Come ho fatto a tornare in forma da +23 kg.

Perdere peso dopo la gravidanza è uno dei maggiori problemi che deve affrontare una neo mamma, sopratutto se, come è successo a me, i kg accumulati nei 9 mesi superano abbondantemente i 20.
Infatti può essere stressante cercare di dimagrire, prendersi cura del neonato, adattarsi a una nuova routine compreso il recupero dal parto.
Tuttavia, è importante tornare in forma è questione di salute, soprattutto se si prevede di rimanere di nuovo incinta in futuro.

Fortunatamente con un po' di impegno e i giusti prodotti, nel giro di qualche mese, sono riuscita a raggiungere il mio obiettivo ed arrivare, quasi, al mio peso pre gravidanza.  

In questo articolo ti dirò come ho fatto.

Quanto dovrebbe essere il peso giusto in gravidanza

I medici raccomandano che, durante la gravidanza, l'aumento di peso deve essere tra gli 11 e 16 kg.
Questo aumento di peso è costituito dal bambino, placenta, liquido amniotico, tessuto mammario, aumento del sangue, ingrossamento dell'utero e depositi extra di grasso.
Il grasso in eccesso funge da riserva di energia per la nascita e l'allattamento.
Tuttavia, quasi la metà delle donne (io sono una di queste), durante la gravidanza, mette più peso di quanto raccomandato con conseguente aumento del grasso accumulato.
Questo peso e grasso in eccesso può causare problemi quali:

• Aumento del rischio di sovrappeso permanente
• Elevato rischio di diabete e malattie cardiache
• Maggiore rischio di complicanze nelle gravidanze successive
• Maggiori rischi per la salute delle donne con diabete gestazionale

Oltre che per un discorso estetico tornare al giusto peso dopo la gravidanza è importante anche per la salute. (Fonte healthline.com)

Tre cose importanti per perdere peso dopo la gravidanza

Prima di andare avanti voglio dirti una cosa importante. Se puoi allattare allatta!
Sento tante mamme che, nonostante possono, rinunciano all'allattamento.
Allattare, non solo aiuterà il bambino, ma ti permetterà anche di perdere più velocemente i kg di troppo. Infatti uno studio su 4.922 donne che allattavano al seno ha scoperto che, entro sei mesi dal parto, i partecipanti avevano perso in media 1,68 kg di peso in più rispetto alle donne che non allattavano .
Altre ricerche hanno trovato risultati simili. (Fonte healthline.com)

Torniamo alla mia storia. Come detto in apertura mettersi a dieta dopo la gravidanza è veramente difficile, visto l'impegno per l'accudimento e la necessità di trovare un nuovo equilibrio nella routine quotidiana.
Pertanto dovevo trovare una soluzione che non creasse ulteriore stress in un momento già delicato (considerando anche una lieve depressione post partum), tradotto: dovevo trovare una soluzione che mi permettesse di mangiare senza pesare i grammi degli alimenti.
Il tutto con tre regole base:

• Aumentare l'apporto di fibre
• Aumentare l'apporto di proteine
• Ridurre drasticamente gli zuccheri

Per arrivare a perdere dai 10 ai 13 kg, visto che gli altri 10 erano andati via tra parto e allattamento.

Come sempre è successo nella mia vita quando inizio a focalizzarmi su un problema appare la soluzione, e questa volta la soluzione è aver scoperto una serie di prodotti di alta qualità, adatti anche per donne in allattamento, che mi hanno permesso di continuare a mangiare normalmente rispettando però le tre regole di sopra.
Ero un po' scettica ma già dopo una settimana dall'utilizzo ho iniziato a vedere i risultati ed oggi li utilizzo con regolarità apportando tutto il necessario per un'alimentazione sana ed equilibrata.
Parlo di pasti sostitutivi bilanciati.

I prodotti in questioni sono prodotti da Herbalife, società americana nata negli anni 80 che ha rivoluzionando il modo di mangiare di migliaia di persone.

L'azienda mette a disposizione svariati prodotti, il più famoso e usato è il Formula 1 un sostitutivo del pasto equilibrato e gustoso. Ecco i benefici del F1:

• 227 kcal per porzione con latte parzialmente scremato o 214 kcal per porzione con bevanda di soia (arricchita con Calcio e Vitamine A e D)
• 18 g di proteine per porzione che contribuiscono al mantenimento della massa muscolare
• Contiene 25 vitamine e minerali, tra cui la Vitamina D, che contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, e la Vitamina C che contribuisce alla riduzione della stanchezza e dell’affaticamento
• Confezione da 550 g
• Ingredienti adatti ai vegani, è privo di glutine e non contiene coloranti o aromi artificiali.

Non voglio entrare oltre nei particolari perché andrei fuori tema, ma ho voluto mostrarti questi dati per farti capire il perché facendo colazione con il F1 e sostituendo 2 volte a settimana il pasto serale, senza troppi sacrifici, sono riuscita a perdere 8 dei 10 kg che avevo come obiettivo.

La riduzione drastica degli zuccheri raffinati e l'aumento di proteine e fibre non solo mi ha fatto togliere i kg di troppo ma mi ha dato più energia durante la giornata, energia estremamente utile per l'accudimento di un bambino piccolo!
Ovviamente stando un po' attenta ai condimenti e facendo un minimo di esercizio fisico ho accelerato il processo di dimagrimento.

Conclusione

Il processo non è stato istantaneo, nei primi mesi ho mantenuto un'alimentazione equilibrata cercando di mangiare meno zuccheri possibile. Il risultato come detto non è stato solo la perdita di peso ma anche una ritrovata energia e lucidità mentale, utilissime nell'accudimento di un bambino.

Se anche tu hai come obiettivo quello di perdere peso e tornare in in forma per avere più energia e tornare a piacerti contattami e ti darò ulteriori informazioni.
Faremo un chiacchierata con esperti del mio team e vedremo insieme se la soluzione che ha funzionato per me può funzionare anche per te.
Puoi scrivermi su messenger o direttamente sulla mia email utilizzando il modulo contatti.
Posso garantirti che ne vale veramente la pena.